— Erken-orta yaştaki uyku kalitesi, 15 yıl sonraki beyin yaşını tahmin ediyor!
Bilim dünyasının son araştırmalardan elde ettiği veriler, 40 yaşında kötü uykunun 55 yaşında hızlanan beyin yaşlanması modelleriyle ilişkili olduğunu göstermiştir.
- Orta yaştaki yetersiz uykunun MR’da daha hızlı beyin yaşlanmasıyla ilişkili olduğu bulundu.
- 40 yaşındaki uyku kalitesinin 15 yıl sonraki beyin yaşını öngördüğü ortaya çıktı.
- Üçten fazla kötü uyku özelliğine sahip olan kişilerin beyin yaşı, kötü uyku özelliklerinden en fazla birine sahip olanlardan 2,6 yıl daha büyüktür.
Kaliforniya San Francisco Üniversitesi’nden Clémence Cavaillès ve Nöroloji dergisindeki ortak yazarların bildirdiğine göre, orta yaşın başlarındaki kötü uyku özelliklerinin sayısı ile 15 yıl sonraki beyin yaşı arasında bir doz-yanıt ilişkisi ortaya çıktı .İki veya üç kötü uyku özelliğine sahip kişilerin beyin yaşı, değerlendirilen altı uyku özelliğinden birden fazlasına sahip olmayanlara göre 1,6 yaş daha büyüktür. Üçten fazla kötü uyku özelliğine sahip olanların beyin yaşı 2,6 yaş daha büyüktür.
Kötü uyku özellikleri arasında kısa uyku süresi, kötü uyku kalitesi, uykuyu başlatmada zorluk, uykuyu sürdürmede zorluk, sabah erken uyanma ve gündüz uykululuk hali yer almaktadır.
Cavaillès, uyku bozukluklarının zayıf bilişsel performans ve Alzheimer hastalığı da dahil olmak üzere artan bunama riski ile bağlantılı olduğunu belirtti. MedPage Today dergisine verdiği demeçte, “Bununla birlikte, çoğu çalışma yaşlı yetişkinleri içeriyor ve bu da Alzheimer hastalığı gibi hastalıkların semptomlar ortaya çıkmadan yıllar önce biriktiği durumlarda uzun nörodejeneratif süreç göz önüne alındığında endişeleri artırıyor” dedi. “Cavaillès sözlerine şöyle devam etti: “İleri beyin yaşlanması, bilişsel gerileme ve Alzheimer’a bağlı atrofi modelleriyle ilişkilidir. Bu nedenle Uyku; beyinde hasar birikimleri başlamadan önce bile nörobilişsel gerilemeyi önlemeyi amaçlayan erken müdahaleler için önemli bir hedef olabilir.”
Çalışmada yer almayan Canberra’daki Avustralya Ulusal Üniversitesi’nden Doktor Nicolas Cherbuin, kaliteli uykunun çok önemli olduğunu gözlemledi. MedPage Today dergisine verdiği demeçte, “Çünkü uykunun işlevlerinden biri de toksik maddelerin, hatalı biçimlenmiş proteinlerin ve hasarlı hücre artıklarının beyinden uzaklaştırılmasına yardımcı olmaktır,” dedi. Cherbuin, başka araştırmaların da orta yaşlarda uyku kalitesinin düşük olmasını beynin küçülmesiyle ilişkili olduğunu belirtti. “Orta yaş, biriken hasarın daha kolay tespit edilebilir hale geldiği bir dönemdir ve aynı zamanda kötü ruh sağlığı, stres, obezite, diyabet, hipertansiyon, hiperkolesterolemi ve hareketsiz yaşam tarzı gibi beyin ve bilişsel yaşlanma için risk faktörlerinin bir araya geldiği ve artan endişeler haline geldiği bir yaşam dönemidir. Sonuç olarak, orta yaş ve sonrasında iyi uyku kalitesi beyin sağlığı, düşünme becerileri ve zihinsel refah için daha da önemli hale geliyor.” dedi.
Cavaillès ve meslektaşları, 589 katılımcının temel uyku verilerini analiz etmek için genç yetişkinlerde kardiyovasküler hastalık riski üzerine uzun vadeli bir çalışma yaptı. Beyin MR’ları 15 yıl sonra elde edildi ve bir makine öğrenimi yaklaşımı kullanılarak atrofiye dayalı beyin yaşını belirlemek için kullanıldı. Katılımcıların yaklaşık %70’i birden fazla kötü uyku özelliği bildirmemiştir; %22,4’ü iki veya üç, %8,3’ü ise üçten fazla kötü uyku özelliği bildirmiştir. Bir veya hiç kötü uyku özelliği olmayan katılımcılarla karşılaştırıldığında, iki veya daha fazla kötü uyku özelliği olanların siyahi olma, hipertansiyon veya depresif semptomlara sahip olma ve daha az eğitimli olma olasılığı daha yüksektir. 566 katılımcıdan oluşan bir alt grup, başlangıçtan 5 yıl sonra uyku bilgilerini bildirmiştir. Bu veriler, kalıcı kötü uyku kalitesi, uykuyu başlatma ve sürdürmede zorluk, sabah erken uyanma ve gündüz uykululuk halinin her birinin 15 yıllık takipte daha ileri beyin yaşı ile ilişkili olduğunu göstermiştir. Cavaillès, bu çalışmadaki bulguların “uyku bozuklukları ile beyin sağlığı arasındaki bağlantının ileri yetişkinlik döneminin ötesine uzandığını göstermesi açısından kritik önem taşıdığını, orta yaşlarda kötü uykunun beyin yaşlanmasının hızlanmasına katkıda bulunabileceğini düşündürdüğünü” bildirmiştir.
Kaynak: MEDPAGE TODAY, Poor Sleep at Age 40 Linked to Accelerated Brain Aging,
https://www.medpagetoday.com/neurology/sleepdisorders/112541
Be First to Comment